引体向上窄距和宽距各锻炼哪里 引体向上窄距和宽距各锻炼哪里

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引体向上窄距和宽距各锻炼哪里 引体向上窄距和宽距各锻炼哪里 窄距拉背和宽距有什么区别我知道宽距是锻炼背部的,那窄距呢,我问的是正手的窄距,不是反手的窄不管宽距、窄距、正手、反手引体向上都是练背的,不仅能锻炼背肌还能锻炼到手臂肱二头迹 可以宽窄结合,这样花样多一点。不过锻炼肌肉最好是做足够强度的难度。比如如果能做单手引体向上,正常引体向上对你的帮助就不如当初大了。我知道宽距是锻炼背部的,那窄距呢,我问的是正手的窄距,不是反手的窄不管宽距、窄距、正手、反手引体向上都是练背的,不仅能锻炼背肌还能锻炼到手臂肱二头迹 可以宽窄结合,这样花样多一点。不过锻炼肌肉最好是做足够强度的难度。比如如果能做单手引体向上,正常引体向上对你的帮助就不如当初大了。

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经常听到的宽距,窄距,有什么区别

宽距一般使大肌肉群体积增大如:宽距卧推锻炼胸大肌,辅助锻炼小肌肉群如:肱三头肌,同样以窄距卧推为例,窄距一般使小肌肉群体积增大如:肱三头肌,但是对大肌肉群如:胸大肌有增厚饱满的效果

引体向上不是有两侧向内拉法(宽距)和前面向后拉...

宽距侧重大圆肌和背阔肌内侧线条 靠近身体后拉的侧重背阔肌宽度

拉引体是拉那种宽距的好还是窄距的好

两手抓的比肩膀稍宽,这是标准的,至于那些变种等你玩转了再去尝试。希望对你有帮助

高位下拉 宽握与窄握 分别哪个练宽度,哪个是厚度?

高位下拉:宽握练背阔肌宽度,窄握练厚度。 背部肌肉训练高位下拉: 1、首先调整好适合的配重,臀部坐到坐位上后,身体尽量向前靠,身体坐直与拉杆保持垂直的状态,然后用海绵轴将腿部固定住,之后双手握住拉杆比肩略宽左右各宽10-15cm左右(不

引体向上宽距和窄距的区别,锻炼用宽距还是窄距

基本没有区别,都是靠的背阔肌发力的,只不过宽距路程短,窄距行程长而已。

宽距和等肩和窄距引体向上哪个难?(正手)

我窄距拉到脖子能做10个左右,但是宽距就两个,为什么会这样的?当然宽距的更难。因为你的动力臂减小,阻力臂增加。所以更费力。

引体向上窄距和宽距各锻炼哪里

我知道宽距是锻炼背部的,那窄距呢,我问的是正手的窄距,不是反手的窄不管宽距、窄距、正手、反手引体向上都是练背的,不仅能锻炼背肌还能锻炼到手臂肱二头迹 可以宽窄结合,这样花样多一点。不过锻炼肌肉最好是做足够强度的难度。比如如果能做单手引体向上,正常引体向上对你的帮助就不如当初大了。

求科普,宽距和窄距的引体向上分别练什么肌肉

主要锻炼背肌外部两侧肌肉,同时运用到辅助肌肉有:肱二头肌,肱肌,肱桡肌,胸大肌等

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